أسرار مكملات زيادة الكتلة العضلية
أسرار مكملات زيادة الكتلة العضلية
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الحماس الواسع لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة كتلة العضلات. هل هناك أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ ربما ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق أهدافك.
- تجنب
- وجود مكونات طبيعية
- ببطء
وإن كنت تعاني من| مشاكل صحية، من الضروري إرشاد طبيب
مكملات عضلية: كيف تختار ما يناسبك?
عند اقتناء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يناسب احتياجاتك و أهدافك.
يفترض الكثير من الناس أنه كلما كان المكملات فعّالة ، كانت الفوائد أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
فكر في أهدافك التدريبية.
- أنت لزيادة المساحة؟
- هل في زيادة الشक्ति؟
- أنت الإنتاجية؟
يجب أن يُصبح اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. ابحث مكملات زيادة الكتلة العضلية عن مدرب أو اختصاصي تغذية للإطمئنان أنك تلتزم ب خطة صحيحة.
حبوب البروتين versus الكرّيّاتين
إنّ التباين بين مكملات البروتين و كراتين واضح. الحبوب تَساعد على بناء العضلات من خلال تزويد الجسم ب بروتين . أما كراتين فيُساعد على زيادة القدرة خلال التمارين.
- تستطيع استخدام الحبوب بعد ممارسة الرياضة لِ دعم الاسترداد.
- الكرّيّاتين يَساعد على زيادة الأداء في تمارين قصيرة المدى .
قمة مكملات من أجل كتلة العضلات بسرعة
تريد التطور في كتلة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المنتجات {الاختيار المناسب.
من من اكثر المكملات لتحسين كتلة العضلات، نجد: البروتين.
- البروتين
- عقار الكالسيوم: ي يساعد على القوة
- مضادات الأكسدة: تقلل من التلف
يُنصح استشارة متخصص قبل البدء في أي مكملات.
تعد مكملات التغذية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المنتجات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم وضع نظام تناول شامل يدمج الأطعمة غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الخالية من الاضافات الصحية.
بالطبع ، تأكد من أداء تمارين رياضية كجزء من روتينك ل زيادة حجم العضلات.
عدد من المكملات شائعة التي قد تكون مفيدة في هذا الهدف، بما في ذلك البروتين ، كربوهيدرات ، الأحماض الدهنية Ω-3 ، و المشروبات الرياضية .
يجب أن يتم استخدام المكملات تحت إشراف أخصائي تغذية ، حيث سيساعدك على تحديد الكميات المناسبة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
في الواقع، لا تنسوا بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام رجيم و تمارين منتظم.
أخطار مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن إتباع مكملات تنمية الكتلة العضلية قد يكون مشاكل. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها حالات في المعدة.
أيضاً، يمكن أن يتسبب المكملات في زيادة ضغط الدم و نظام القلب.
- يجب من التحدث إلى طبيب قبل الاعتماد على مكملات.
- يُنصح الامتناع عن المكملات غير المرخصة.
- حافظ على أسلوب معين سليم.